Ваш персональний шлях до активного життя

Індивідуальні програми фітнесу, створені спеціально для людей зрілого віку. Безпечно, ефективно та з урахуванням ваших особливих потреб. Відкрийте для себе радість руху та енергію молодості.

Розпочати тренування Розрахувати програму

Наша історія та місія

mornelvusk народився з розуміння того, що активний спосіб життя не має вікових обмежень. Наша місія - допомогти кожній людині зрілого віку відкрити в собі потенціал для здорового, енергійного та повноцінного життя.

Чому саме ми?

Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо коли мова йде про фітнес у зрілому віці. Наш підхід базується на глибокому розумінні фізіології, психології та особливих потреб людей старше 50 років.

Ми не просто пропонуємо тренування - ми створюємо індивідуальні програми, які враховують ваш поточний рівень підготовки, цілі, можливості та бажання. Наша команда складається з досвідчених фахівців, які спеціалізуються саме на роботі з людьми зрілого віку.

Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Безпечні методики тренувань
Постійна підтримка та мотивація
Гнучкий графік та формати занять
Наша команда тренерів
500+
Задоволених клієнтів
15
Років досвіду
98%
Досягнення цілей

Наші цінності

Повага

Ми поважаємо кожного клієнта, його досвід, можливості та цілі. Ваш темп - це наш темп.

Безпека

Безпека наших клієнтів - наш головний пріоритет. Всі програми розроблені з урахуванням вікових особливостей.

Результат

Ми орієнтовані на досягнення реальних, стійких результатів, які покращують якість вашого життя.

Калькулятор активності

Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно та який рівень активності підходить саме вам. Наш калькулятор враховує особливості метаболізму у зрілому віці.

Ваші результати:

2150
Калорій на день
150 хв
Активності на тиждень

Для точного персонального плану та детальних рекомендацій зверніться до наших фахівців. Ми створимо програму, яка ідеально підходить саме вам!

Тарифні плани

Оберіть тарифний план, який найкраще відповідає вашим цілям та можливостям. Всі програми включають індивідуальний підхід та постійну підтримку тренера.

Початковий

2,500 ₴/місяць
  • 2 персональні тренування на тиждень
  • Індивідуальна програма тренувань
  • Базові рекомендації з харчування
  • Доступ до групових занять
  • Підтримка тренера через месенджер
Обрати план
Рекомендований

Стандартний

3,800 ₴/місяць
  • 3 персональні тренування на тиждень
  • Комплексна програма тренувань
  • Детальний план харчування
  • Безлімітний доступ до групових занять
  • Щотижневий моніторинг прогресу
  • Консультації з харчування
Обрати план

Преміум

5,500 ₴/місяць
  • 5 персональних тренувань на тиждень
  • VIP програма тренувань
  • Персональний план харчування
  • Домашні тренування
  • Цілодобова підтримка
  • Масаж та відновлення
  • Щомісячна оцінка стану здоров'я
Обрати план

Важливо: Всі тарифні плани можуть бути адаптовані під ваші індивідуальні потреби. Ми пропонуємо гнучкі умови та можливість коригування програми в процесі тренувань. Зв'яжіться з нами для обговорення персональних умов.

Думка експерта

Дізнайтеся, що говорять провідні фахівці про важливість фізичної активності у зрілому віці

Фізична активність після 50: ключ до довголіття та якості життя

Портрет експерта
Марина Петренко
Сертифікований фітнес-тренер
15+ років досвіду роботи з людьми зрілого віку

Багато людей помилково вважають, що після 50 років фізична активність стає менш важливою або навіть небезпечною. Насправді все навпаки - саме в цьому віці регулярні тренування стають особливо критичними для підтримання здоров'я, незалежності та високої якості життя.

Дослідження показують, що правильно організована фізична активність у зрілому віці допомагає зберегти м'язову масу, покращити координацію та рівновагу, знизити ризик серцево-судинних захворювань та підтримати ментальне здоров'я. Ключовим є індивідуальний підхід, який враховує поточний стан здоров'я, попередній досвід тренувань та особисті цілі.

У своїй практиці я неодноразово спостерігала, як правильно підібрані вправи та постійна підтримка тренера допомагають людям не тільки покращити фізичний стан, але й повернути впевненість у собі, енергійність та бажання активно жити.

Ключові принципи тренувань після 50:

  • Поступовість: Поступове збільшення навантаження без різких стрибків
  • Різноманітність: Поєднання кардіо, силових вправ та роботи з гнучкістю
  • Регулярність: Краще тренуватися частіше, але з меншою інтенсивністю
  • Безпека: Обов'язкова розминка, правильна техніка та контроль самопочуття
  • Індивідуальність: Програма має бути адаптована під конкретну людину

"Найбільша помилка - думати, що почати тренування 'вже пізно'. Я працювала з клієнтами, які розпочали свій фітнес-шлях у 65, 70 і навіть 75 років. Головне - правильний підхід, терпіння та віра в себе."

Марина Петренко, сертифікований тренер mornelvusk

Спеціалізація: фітнес для людей зрілого віку, реабілітаційні програми

Етапи нашої співпраці

Ми розробили покроковий процес, який забезпечує максимальну ефективність та комфорт для кожного клієнта. Від першої консультації до досягнення ваших цілей.

1

Первинна консультація

Детальна бесіда про ваші цілі, досвід, поточний стан здоров'я та побажання. Оцінка фізичної підготовки та можливих обмежень.

Тривалість: 1-2 години
2

Розробка програми

Створення індивідуальної програми тренувань та рекомендацій з харчування, адаптованої під ваші особливості та цілі.

Тривалість: 3-5 днів
3

Перші тренування

Знайомство з вправами, вивчення правильної техніки, адаптація до навантажень. Особлива увага безпеці та комфорту.

Тривалість: перші 2 тижні
4

Активна фаза

Регулярні тренування згідно з програмою, поступове збільшення навантажень, корекція програми за потреби.

Тривалість: основний період
5

Моніторинг прогресу

Регулярна оцінка досягнень, коригування програми, святкування успіхів та мотивація до подальшого розвитку.

Тривалість: постійно
6

Досягнення цілей

Досягнення поставлених цілей, планування нових викликів, підтримка результатів та подальший розвиток.

Тривалість: індивідуально

Гнучкість процесу

Наш процес адаптується під ваші потреби. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому готові коригувати етапи, їх тривалість та зміст відповідно до ваших особливостей, темпу прогресу та життєвих обставин.

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здорового та активного життя? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом доби для планування безкоштовної консультації.

Що відбудеться далі?

Протягом 24 годин
Зв'яжемося з вами для узгодження консультації
Безкоштовна консультація
Обговоримо ваші цілі та можливості
Індивідуальна програма
Розробимо план спеціально для вас
Наш фітнес-центр

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші запитання про фітнес-тренування для людей зрілого віку

Чи не пізно почати тренування у 50+ років?

Ніколи не пізно почати! Дослідження показують, що фізична активність у будь-якому віці приносить користь. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, правильно підібрана програма допоможе вам покращити здоров'я, самопочуття та якість життя. Головне - розпочинати поступово та під керівництвом досвідченого тренера.

Чи безпечні силові тренування у зрілому віці?

При правильному підході силові тренування не тільки безпечні, але й надзвичайно корисні. Вони допомагають зберегти м'язову масу, покращити щільність кісток та підтримати метаболізм. Ми використовуємо спеціальні методики та обладнання, адаптовані для зрілого віку, з акцентом на правильну техніку та поступове збільшення навантаження.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота залежить від вашого поточного рівня підготовки та цілей. Зазвичай рекомендуємо 2-4 тренування на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Початківцям варто розпочати з 2 тренувань на тиждень, поступово збільшуючи частоту. Важливо також включати дні відпочинку для відновлення м'язів.

Які результати можна очікувати?

Результати індивідуальні, але більшість клієнтів помічають покращення самопочуття вже через 2-3 тижні. Протягом першого місяця зазвичай покращується координація та гнучкість, через 2-3 місяці - витривалість та сила. Довгострокові результати включають покращення постави, зниження втоми, підвищення енергії та покращення якості сну.

Чи потрібна спеціальна медична підготовка?

Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного рівня здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші особливості. Ми також співпрацюємо з медичними фахівцями для забезпечення максимальної безпеки.

Що входить у вартість тренувань?

Вартість включає персональні тренування з сертифікованим тренером, індивідуальну програму, рекомендації з харчування, доступ до обладнання та підтримку між тренуваннями. Додатково можуть входити групові заняття, консультації спеціалістів та спеціальні програми залежно від обраного тарифу.

Чи можна тренуватися вдома?

Так, ми пропонуємо програми домашніх тренувань як доповнення до занять у залі або як окремий варіант. Домашні тренування включають вправи з власною вагою та простим обладнанням. Тренер може проводити онлайн-сесії або відвідувати вас вдома залежно від обраного тарифу.

Як проходить перше заняття?

Перше заняття - це знайомство та оцінка вашого поточного стану. Ми обговорюємо цілі, проводимо базові тести рухливості та координації, знайомимо з основними вправами. Навантаження мінімальне, акцент на комфорті та безпеці. Тривалість першого заняття зазвичай становить 60-90 хвилин.

Чи можна відновити тренування після перерви?

Звичайно! Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змушувати робити перерви. При поверненні ми оцінюємо поточний стан та поступово повертаємо до попереднього рівня. Важливо не намагатися одразу досягти колишніх результатів - ми розробимо план поступового відновлення форми.

Як зв'язатися для консультації?

Найпростіший спосіб - заповнити форму на нашому сайті або зателефонувати нам. Ми пропонуємо безкоштовну консультацію, під час якої відповімо на всі ваші запитання та допоможемо визначитися з програмою. Також можна записатися на пробне заняття, щоб особисто оцінити наш підхід.

Не знайшли відповідь?

Якщо у вас є інші запитання, ми з радістю на них відповімо. Зв'яжіться з нами будь-яким зручним способом!

Задати своє питання

Наші переваги

Що робить mornelvusk особливим місцем для фітнес-тренувань людей зрілого віку

Досвідчені тренери

Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку та розуміють всі особливості тренувань після 50.

Індивідуальний підхід

Кожна програма розробляється персонально з урахуванням ваших цілей, можливостей та особливостей стану здоров'я.

Безпека превище за все

Використовуємо тільки перевірені та безпечні методики, адаптовані спеціально для людей зрілого віку.

Підтримуюча спільнота

Створюємо теплу атмосферу взаємопідтримки серед клієнтів зі схожими цілями та життєвим досвідом.

Гнучкий графік

Пропонуємо зручний графік тренувань, який легко поєднується з вашим розпорядком дня та життєвими обставинами.

Доведена ефективність

98% наших клієнтів досягають поставлених цілей завдяки нашому системному підходу та постійній підтримці.

Постійна підтримка

Забезпечуємо підтримку не тільки під час тренувань, але й між ними - консультації, мотивація, відповіді на запитання.

Комплексний підхід

Поєднуємо фізичні тренування з рекомендаціями з харчування та загального способу життя для максимального ефекту.